第三人生S2 Ep.1|大腦靈光,退休不慌:高齡化社會如何將失智拒之門外?

2022.10.18
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國發會在今年8月發布了最新人口推估報告,台灣將在2025年,也就是3年後進入超高齡社會,65歲以上老年人口占比大於20%,數字背後的意義是,家家戶戶承擔的失智風險愈來愈高。大腦也是用進廢退的,隨著人生下半場的到來,關鍵並非幾歲退休,而是有「持續學習」的認知與實踐,除了確認有足夠的退休本錢,最重要的一件事,便是要及早進行大腦保健,把失智拒之門外,才能優雅地迎接人生新階段。

 

本集節目邀請到主攻腦神經科學的洪蘭教授,陪我們一起探索第三人生,分享如何在退休後依舊心智健全,大腦靈光的享受人生!

 

主持人:《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作家 黃惠如

本集來賓:國立中央大學認知神經科學研究所創所所長暨講座教授 洪蘭

 

節目精華節錄:

 

從腦神經科學的角度,大腦的秘密是不是用進廢退?

從很多的實驗可以看到,比方說你訓練猴子用兩個手指頭去撥一個輪盤,一轉的時候就有個葡萄乾掉下來,然後三個月以後就會發現他動的那兩個手指頭就變大了,這就是用進廢退。

 

說到大腦用進廢退,要活化腦部是否要終身學習?但對於進入人生下半場的人,應該會要怎麼學習?

我們人一天有60%的行為是一個習慣化的行為,大部分人都有這種經驗,早上急急忙忙去上班,走在路上說我火關了沒有?門鎖了沒有?但其實已經都做了,只是因為習慣化了,這就是沒有動用到大腦的無腦生活。此時並不會動用到大腦太多資源,代表記憶迴路並沒有被活化。

 

學新事物必須是全程貫注,現在很多老人家去學第二語言、社交、運動。學習的過程可以對話,當人在說話的時,整個腦都亮起來的。學習的時候,因為要專注,大腦會分泌正腎上腺素,但如果每天已經會的事情,基本上其實是不用大腦的。

(更多精彩內容,歡迎點擊收聽)

 

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